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美2020最佳饮食排名榜:生酮饮食倒数第一,地中海饮食蝉联冠军
  
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生酮饮食最初用于儿科治疗癫痫,但是研究发现生酮饮食在早期阶段具有疲劳、疲劳和胃肠障碍,以及肾结石、便秘、口臭、肌肉痉挛、头痛、腹泻、生长受限、骨折、胰腺炎和多种维生素和矿物质缺乏的危险。

作者认为生酮饮食的最大风险可能不是吃世界上最健康的食物,即全谷物、水果和豆类。

神秘主义、民间传说和无稽之谈的混合体

全麦饮食没有科学依据,因为“严格限制食用全谷物、豆类和奶制品”。

阿特金斯的饮食不理想。虽然它在短期减肥中可能表现更好,但在营养、安全和心脏健康方面是不利的。

生食的营养完整性和安全性令人担忧,并可能导致食物中毒。

对于长寿饮食,专家们的评论是“合理的饮食指导、神秘主义、民间传说和无稽之谈的混合体”

强调团队支持、大量的水果蔬菜和偶尔的放纵

地中海饮食连续三年被评为综合饮食清单的第一名,在心脏健康饮食清单上排名第二。

DASH Diet,地中海饮食最强硬的对手,今年又输了,与灵活饮食并列第二。

减肥中心的饮食排在第四位,我喜欢这个名字。

对她的评论在营养上是安全的。优势包括“强调团队支持,大量水果和蔬菜,偶尔放纵一下”

除了整体排名,排名还包括最佳减肥饮食、最佳商业饮食、最快减肥饮食、最健康饮食、最顺从饮食、最佳糖尿病饮食、心血管疾病患者最健康饮食、最佳植物性饮食等。

治疗糖尿病的最佳饮食是地中海饮食和DASH饮食。

但是欧尼斯是最好的心脏饮食,低脂肪、精制碳水化合物和动物蛋白,强调锻炼和压力管理。第二种是地中海饮食和DASH饮食。

如果你问哪种饮食是最减肥的,这个列表会让慧莉成为减肥的首选。这种饮食根据食物的营养价值给每种食物指定一个分值,然后可以自由地将最低分值但营养更丰富的食物搭配起来。

如果问及最快的减肥饮食,HMR饮食(包括低热量膳食替代奶昔、蔬菜和水果)获得了冠军。

但是不管哪个等级,健康饮食的本质都是一样的:蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼都是硬通货,适当的肉类和牛奶也是很好的补充,加工食品和含糖饮料都是渣滓。

来源:

1,Kathleen doheny . mediterrane die repeats as best overview of 2020 . webmd . Jan 2,2020 .

2,Shivam Joshi肥胖和糖尿病的生酮饮食热情超过证据。牙买加医学实习生。2019年;179 (9) :163-1164返回搜狐了解详情

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